Beneficios de los micro-descansos en el trabajo
Muchas personas se dedican al teletrabajo y eso no descarta los casos de estrés, ansiedad e insomnio producto de varias horas intensas.
Para lograr una mayor productividad y concentración es importante realizar micro-descansos que ayudan a la salud.
Tomarse unos minutos de desconexión laboral, no significa perder tiempo ni que éste sea ineficiente.
El tiempo del micro-descanso se debe valorar como la pausa necesaria que permite lograr una mayor eficacia en el trabajo.
¿Los micro-descansos se asocian a dormir?
Los micro-descansos no necesariamente se deben asociar a dormir, descansar puede tener que ver con realizar distintas actividades.
La idea principal que rige en los micro-descansos es desconectar la mente, tomar una taza de té o mirar un video musical.
Además, como parte de sus principales características, deben ser breves y voluntarios para poder ser efectivos.
Mirar más allá de nuestros lugares, observar paisajes o buscar algo en internet que nos interesa, de eso se tratan los micro-descansos saludables.
¿Cómo deben ser los micro-descansos laborales?
Los micro-descansos laborales deberían ser de entre 30 segundos y 5 minutos, para poder mejorar la mente.
En el teletrabajo se recomienda realizar las tareas de aseo y cambio de ropa durante la jornada.
En este caso, algunos descansos pueden ser salir a caminar o desconectarse un mínimo tiempo para tomar un café.
Es importante cuidar la alimentación y no recurrir a la heladera constantemente, en su lugar se puede optar por alimentos saludables como frutas.
Beneficios de los micro-descansos
Hacer pausas de descanso en el sitio de trabajo o en el teletrabajo, ofrece múltiples beneficios a la salud.
Estos no solo combaten el estrés, si no que nos mantienen interesados por más tiempo en las tareas.
Además, son buenos para descansar la mente e impulsar la resolución creativa de distintos problemas.
Con los micro-descansos podemos centrarnos de nuevo en los objetivos y reevaluar nuestro trabajo.
¿Qué hacer si me cuesta hacer el micro-descanso?
Una de las formas en las que se puede inducir a realizar el micro-descanso, tan necesario para nuestra salud, es beber una botella de agua.
Al hacerlo, en un momento se debe ir al baño, por lo cual levantarse de la silla se hará sin problemas producto de la necesidad básica.
Además, si aún no has hecho una colisión, también el alimento obliga a levantarse y prepararse algo.
Aprovechar las causas naturales para poder hacer uso del micro-descanso es una buena manera de lograrlo.
Lic. Maria Soledad Luna
